איך להפסיק להיות over-thinking ?

אסור להתנגד למחשבות אתה חייב לתת להם לסיים כמו עדכונים במחשב, אם זה מפריע לשגרה או שינה אז חצי שעה של מדיטציה ביום וספורט עוזר מאוד, שינה טוב וכו

צריך להגיד לעצמנו להפסיק לחשוב את ההכי גרוע של מה שיכול לקרות ולא לנחש בעצמנו סיטואציות שסביר להניח לא באמת ככה. זה שאנחנו חושבים את זה לא אומר שזה באמת ככה.