איך להפחית לחץ וחרדה בגוף?

יש תדרים כאלה שעושים נעים ומפחיתים לחץ וחרדה
נשמע בולשיט רצח אבל זה באמת עוזר

לנשום עמוק, תספרי נשימות שלוש שניות להכניס אוויר שלוש שניות להחזיק ושלוש שניות להוציא זה עוזר, אם את אוהבת מוזיקה זה גם יכול לעזור, והכי חשוב להריץ לעצמך בראש שהכל בסדר

רסקייו (:

תדרים מרגיעים, מדיטציה, הרפיה של הגוף, שינה

לפעמים צריך, רלקסין בחיים