על מה אפשר לחשוב בזמן מצבי לחץ וחרדה כדי להפחית את החרדה מהר?

שואל השאלה:
ליתר דיוק המצב של התקף חרדה חברתית

על זכרון טוב או חוויה כיפית שעברת.

משהו/מישהו שאתה אוהב.. לשים מול הפרצוף שלך בן אדם שדואג לך שאתה יודע שהוא לא יפנה לך גב

שואל השאלה:
ואם אין כזה

לי עוזר ללכת למקום שקט ולהיות לבד.
אבל אם זה לחשוב אז לחשוב על מישהו שאכפת לך ממנו או סתם להתחיל לשיר שיר בראש.
בעיקר פשוט למצוא דרך להכניס את עצמך לפרופורציות.
מאיזושהי סיבה לא ברורה לי עוזר להגיד לעצמי שאין דבר כזה רגשות או כאב

בהתקף חרדה תנשום, ממש תאבק בנשימות המהירות (אם יש לך) ותנשום לאט ורגוע
לי זה עזר בשלוש התקפי חרדה שהיו לי, והם נגמרו אחרי שהבנתי שנשימות עוזרות לי

אוי שיט סליחה לא שמתי לב, אני עורכת עכשיו

שואל השאלה:
אני בן ותודה

^^^^^אין דבר כזה. גם זמר שאתה מעריץ נחשב..