6 תשובות
אם אתה רוצה מסה אז 1.8 בערך כפול מהמשקל
זה יוצא 117
זה יוצא 117
52 גרם
אבל אתה מתאמן אז יותר נראלי
אבל אתה מתאמן אז יותר נראלי
אז בערך 130 גרם
אפשר גם קצת פחות
אפשר גם קצת פחות
שואל השאלה:
כן
כן
זה תלוי
אתה עושה אימונים?
אתה עושה אימונים?
אם אתה מתאמן כ3-4 בשבוע אז מציעה כפול 1.6 מהמשקל ואם אתה מתאמן חזק אז כ2 כפול ממשקל הגוף
באותו הנושא: