איזה תרגילים אני צריכה לעשות אם אני רוצה להעלות מסה ברגליים?

תחפשי אימון לרגלים ביוטיוב

סקוואט, לאנגים, היפ טראסט, דדליפט, עליות כיסא, הרחקת ירך, יש מלא תרגילים ביוטיוב