איך להיפטר מקפלים כאלה של שומן בצדדים/מותניים?

צריך לרדת לאחוז שומן יחסית נמוך זאת אומרת שתצטרכי לאכול פחמימות טובות כמו תפוח אדמה אורז לחם כוסמין ומאכלים עם חלבון חזה עוף פסטרמות דלות שומן ועוד תוך כדי להיות בגירעון קלורי אם זה לא היה מובן מספיק תגיבי ואני אפרט יותר

רק אומרת גם לבנות רזות ממש יש אז זה

שואל השאלה:
כן אני די רזה אבל הקפלים האלו פשוט מכערים אותי