5 תשובות
עדיף אנארובי בקצב גבוהה
אוקי קודם כל- קוביות בבטן- נטו תזונה, לא משנה כמה ספורט תעשי, אם לא תאכלי נכון, לא יעזור לך. הכוונה בלאכול הרבה ירקות, חלבונים וגם פחמימות (בלי פחמימות אי אפשר לפתח שריר) בצורה מאוזנת ובהתאם לגודל שלך ורמת הרעב שלך (אני לא יכולה להתאים לך תפריט, גם כי אני לא הוכשרתי לזה וגם כי אני לא יודעת עליך כלום)
חוץ מזה, הכי מומלץ שתעשי אימונים אינטרוואלים שמשחקים בקצב הלב שלך (הוא לא נשאר באותו קצב כל האימון, כמו שקורה בריצות ארוכות) ומשלבים כוח וקארדיו, כך קצב ההתאוששות יותר איטי והשריר מתפתח ביותר יעילות.
חוץ מזה, הכי מומלץ שתעשי אימונים אינטרוואלים שמשחקים בקצב הלב שלך (הוא לא נשאר באותו קצב כל האימון, כמו שקורה בריצות ארוכות) ומשלבים כוח וקארדיו, כך קצב ההתאוששות יותר איטי והשריר מתפתח ביותר יעילות.
שואל השאלה:
ברור שאני אוכלת בריא חח
כבר חצי שנה או יותר באימונים הורדתי 30 קילו חח
ברור שאני אוכלת בריא חח
כבר חצי שנה או יותר באימונים הורדתי 30 קילו חח
אנונימית
שואל השאלה:
אני לא מפגרת. אני מבינה בתזונה. כמות המחקרים שישבתי לקרוא זה דבר לא יאמן
אני לא מפגרת. אני מבינה בתזונה. כמות המחקרים שישבתי לקרוא זה דבר לא יאמן
אנונימית
אז תנסי לעלות בקושי של האימונים שלך, יש מצב שנתקעת ברמה ובגלל זה את לא רואה התקדמות ^_^
באותו הנושא: