איך להרגיע חרדות לפני שינה?

לנשום עמוק לשתות משהו להרגע לחשוב על דברים טובים

לקבל את החרדה. החרדה מזה שיש חרדה זה מה שמפריע לך. תתן לזה מקום

תתני

לחשוב על חוויות טובות בחיים, להתרכז בטוב. לשמוע מוזיקה

לנשום עמוק

כפית סוכר ולעשות פיפי (לא אני לא צוחקת, סבתא שלי אומרת לי ללכת לעשות פיפי שאני בלחץ או שנבהלתי)