טיפים למסה?

אם אתה מתכוון טיפים לאוכל אז תוכל אוכל דחוס בקלוריות נגיד בכף גדושה של חמאת בוטנים*טבעית* יש 200 קלוריות ו7 גרם חלבון או אגוזים קשיו פקאן במאה גרם של פקאן יש 690 קלוריות

תתאמן חזק תגוון תרגלים אבל לא להעמיס מדי תאכל הרבה חלבון (1.6-2.2 ג' פר קג משקל גוף) ותישן טוב זה חשוב