טיפים טובים למסה? דחוףף

חמאת בוטנים.

חמאה בוטנים זה מצוין וגם שמן זית וטחינה ובכללי שומנים

שואל השאלה:
כמה חלבונים ופחמימות צריכים לאכול ביום??

כפול 1.2 ממשקל הגוף שלך חלבון
פחמימות תנסה לאכול בכמות סבירה.

שואל השאלה:
מה קורה אם אני מתאמן אבל שוכח נגיד לאכול מספיק חלבונים? נגיד אני צריך 80 ואכלתי 40 כי שכחתי או שלא היה לי מספיק תאבון. זה פוגע בתהליך ?

זה עדיף מכלום.
פוגע זה לא, רוב האנשים לא אוכלים בכלל 40 גרם חלבון ביום בד"כ.
אבל עדיף להתמיד באורך זמן רצוף על מנת לראות תוצאות ושיפורים

במסה צריך לאכול בין 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף ומה שרשמו על 1.2 זה גם נכון אבל אם עובדים עם פאונד

שואל השאלה:
במסה אפשר לאכול הכל? לא משמה מה זה? גם עם זה ציפס עם שמן או לא יודע מה. אפשרי?

כן גם בחיטוב וגם במסה זה לא משנה מה אוכלים כל עוד נשארים במאזן הקלוריות המתאים שבמקרה שלך זה פלוס קלורי וכמובן גם מספיק חלבון

שואל השאלה:
אני במסה אז נגיד אם אני שוקל 56 (לא באמת) אז אני צריך לאכול חלבון כפול מהמשקל שלי? נגיד 112 גרם חלבון ביום? ונגיד אם הגוף שלי שורף 2000 קלוריות ביום אז אני צריך לאכול יותר מזה? למשל - 2500 קלוריות ? זה כל מה שצריכים במסה נכון?

כן וכמובן גם להתאמן

שואל השאלה:
כן ברור תודה אחי

בכיף