יש לכם טיפים למסה טובה? אני רוצה לעלות 2 קילו בשבוע

2 קילו בשבוע זה המון...
הייתי מציעה שתראי תזונאית, כי זה לגמרי תלוי, בת כמה את, מה המשקל ההתחלתי, מה היעד...

2 זה לא אפשרי
תאכל משהו יותר וזהו עדיף הרבה ארוחות קטנות מאשר קצת ארוחות גדולות

שואל השאלה:
אני לא מתאמנת חדשה, ניסיתי כל דרך הייתי אצל תזונאי הוא הביא לי בכלל תפריט של חיטוב ולא יצא לי מזה כלום וזתם ביזבזתי על זה 1000 שח.
אפשרי לעלות 2 קילו בשבוע אני עליתי ואז הפסקתי ועכשיו אני לא יודעת איך לעלות חזרה

^ פשוט עודף קלורי...
כמה את שוקלת, ומה הגובה שלך? אנסה לחשב בשבילך...

שואל השאלה:
שוקלת 56 גובה 169 אגב ממש תודה

באהבהה
אבדוק לך עכשיו... ואת מתאמנת?

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בישיבה ו/או לא עוסקת בפעילות גופנית היא 1705 קלוריות.

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בעבודה פיזית קלה ו/או עוסקת בפעילות גופנית קלה 1-3 פעמים בשבוע היא 1953 קלוריות.

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בעבודה פיזית ו/או עוסקת בפעילות גופנית 3-5 פעמים בשבוע היא 2209 קלוריות.

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בעבודה פיזית קשה ו/או עוסקת בפעילות גופנית קשה 6-7 פעמים בשבוע היא 2451 קלוריות.

צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בעבודה פיזית קשה מאוד ו/או עוסקת בפעילות גופנית קשה פעמיים ביום היא 2699 קלוריות.

העתקתי מהמחשבון... תקחי את התוצאה לפי רמת הפעילות שלך... ולעודף בריא תוסיפי 200-300 בערך

שואל השאלה:
כן מתאמנת

שואל השאלה:
תודהה ממש

אין בעד מה
בהצלחה ❤❤

2 קג בשבוע זה הרבה והרוב יהיה שומן
לוקח זמן לעלות בשרירים ו 2 קג שריר זה הרבה ואי אפשר בשבוע
אחרת כולנו היינו עושים מסה לחודש ונהנים

שואל השאלה:
זה אפשרי

לא אפשרי לעלות 2 קג של *שריר* בשבוע

שואל השאלה:
לא אמרתי שריר

אה אז סליחה חשבתי שכן