מה כדי לי לעשות כדי להירדם מהר?

נסה לשתות כוס חלב חם או לקרוא ספר לפני השינה. את/ה יכול/ה גם לנסות להתרגל לנשימה עמוקה ולהתמקד בכל החושים שלך.

לישון על הגב

לראות asmr

לעשות את עצמך רדומה