תרגילים לאימון רגליים?

תרגילי חובה בכל אימון רגליים:
לאנצ בולגרי
דדליפט
היפטראסט
לג פרס/סקוואט חופשי/האק סקוואט/סקרווט בסמית
אלו באמת הבסיס של הבסיס
אם את קוצה דגש על תחת אז בלאנץ בולגרי את צריכה להטות את הגב טיפה קדימה

סקאווט
היפטראסט
מכרעיים
דדליפט
גוד מורנינג