תרגילים לאימוני רגליים בחדכ?

דדליפ, לאנצים

עם משקל חופשי: סקוואט, דדליפט, היפטרסט, לאנצ'ים מכל סוגי (בולגרי, רגיל וכו')
יש גם מכשירים וזה.. אני לא בטוחה מה יש אצלכם אבל: לג-פרס (דחיפות רגליים), כפיפות בירכיים, פשיטות בירכיים, הרחקת יריכיים, קירוב יריכיים, עליות תאומים בסמית משין

זה מה שעולה לי עכשיו, אבל אתה יכול לחפש בגוגל תרגילים לרגליים ויופיעו לך הרבה אופציות

בבקשה
אימון מדהים
ראיתי תוצאות תוך תיק תק!