תכנסו אם אתם מבינים בספורט מסה חיטוב וכאלה

אוקיי אז ככה אני רוצה להתחיל להיות יותר ספורטיבית קיצור אני רוצה להתחיל מסה ואין לי שום מושג בזה אני בת 16 גובה בערך מטר 54 ומשקל בערך 40 ואני אשמח לטיפים מה לאכול (אני רוצה להתאמן בבית יש משקולות ) מאיפה אני יכולה לראות אימונים שיעזרו ואני רוצה להתחיל לעשות גם הליכות ואז לעט לעט להתחיל ריצות זה בסדר בזמן שאני במסה תודה לכל מי שיעזור