למי שמבין באימונים במכון בבקשה תעזרו לי

יש לי תכנית אימונים 3 פעמים בשבוע פול באדי שאני מרוצה ממנה אבל הגוף שלי התרגל אליה מאוד מהר

תכנית אימונים קבועה
1. דדליפט רומני עם דאמבלים
3. היפ טראסט בסמית משין
5. לחיצת רגליים במכונה
6. לאנצים אחורה
7. מקרבי ירך
8. מרחיקי ירך
10. פשיטת ברך/ עליית מדרגה
11. עליית מתח במכונה שעוזרת
12. חתירה במכונה של הפולי
13. מקבילים במכונה שעוזרת
14. כפיפות בטן
15. בטן טוויסט רוסי
16.פלאנק
17.claves raises לתאומים
18. Hamstring curls
19. לפעמים curls ליד קדמית במכונה הזאת


אז בקיצור מה אני יכולה לשנות שיהיה מעניין?
כדאי לי להחליף משהו בסקוואטים? ואיזה סקוואט יותר מומלך רגיל או סומו?