שאלה רק למי שמבין באימונים בבקשה

מה אתם חושבים על התוכנית הזאת?

(P)ראשון:(3 דקות הפסקה בין סט לסט)
לחיצת חזה 3X3
דדליפט 3X3
אינקליין בנץ פרס עם מוט זווית נמוכה(15%) 2x5
לט פול דאון 3X10
טרייספ פושדאון 2X10
חתירה בפולי 3X8
דחליל 2X8
יד קדמית 2X8
פליי 2X8
לחיצת רגליים 3x7
תאומים 2X15

(H)שלישי/רביעי : (2 דקות הפסקה בין סט לסט)
לחיצת חזה (3X10 (80% 1RM
סקוואט 3X8
לט פול דאון 3X10
לחיצת כתפיים 3X9
חתירה בפולי 3X12
טרייספ פושדאון 2X12
יד קדמית 2x10
דחליל 2X12
פליי 2X12
לחיצת רגליים 3X11
תאומים 2X10

(S)שישי: (2 דקות וחצי הפסקה בין סט לסט)
לחיצת חזה (3X5 (90% 1RM
דדליפט 3X5
סקוואט 3x5
לט פול דאון 3X10
אינקליין בנץ פרס מוט זווית נמוכה(15%) 3x5
חתירה בפולי 3X8
טרייספ פושדאון 2X10
יד קדמית 2X8
דחליל 2X8
לחיצת רגליים 3x7
תאומים 2X10

(יש פרוגרסיב אוברלואד אין לי דרך לפרט אבל יש)