חלבון טוב למסה או לחיטוב?

גם וגם

לשניהם ,כי במסה אתה צריך לאכול חלבון כדי לפתח שריר ובחיטוב אתה צריך לאכול כדי לשמור על מסת השריר

שואל השאלה:
למה יותר

לשניהם

גם וגם זה חשוב