חלבון טוב למסה או לחיטוב?

גם וגם

לשניהם ,כי במסה אתה צריך לאכול חלבון כדי לפתח שריר ובחיטוב אתה צריך לאכול כדי לשמור על מסת השריר

גם וגם זה חשוב

שואל השאלה:
למה יותר

לשניהם