התוכנית אימונים הזאת טובה?? לאנשים שבאמת מבינים

ראשון- גב וכתפיים
שני- חזה יד אחורית
שלישי- רגליים יד קדמית ואמות
וחוזר בדר"כ ל4 אימונים בשבוע ו2 ריצות
(בגלל שאני מתאמן בבית אני עושה רק משקל חופשי ולכן יותר טוב לעשות עם הגב כתפיים ד תרגילי גב עובדות יותר)