אני ממש רוצה לרדת במשקל יש אימון מומלץ?

גרעון קלורי.

אתה צריך לאכול תזונה בריאה כלומר 3 ארוחות ביום שכוללת חלבונים פחמימות וירקות ואתה יכול לעשות אימונים על בטן כלומר פלאנק וכל האלה וגם על רגליים כמו סקווטים וריצה ובידיים בעיקר להרים משקולות ושכיבות שמיכה

שואל השאלה:
מן הסתם שגירעון כלורי אבל דרך בריאה ואפקטיבית (לא קלה אני מציאותי) כדי להגיע אליו

פשוט תאכל פחות ממה שהגוף שלך שורף
זה דיי קל
תשלב עם זה גם הליכות/ריצות כמה פעמים בשבוע ואתה מסודר
זה יותר קל ממה שנדמה לך

אתה בעיקר צריך גם להתמיד ולא להיכנע ללדפוק עוגיה או קורנפלס או משהו כזה ולא לוותר על אימון כי אתה עייף או משהו

זה לא נכון לאכול פחות ממה ששורפים כי ככל ששורפים יותר הגוף צורך יותר אנרגיה והאנרגיה באה מהאוכל אז צריך גם לאכול וגם להתאמן

לא בהכרח
זה נכון שאימונים עוזרים לירידה במשקל ובכללי לבריאות אבל אפשר לרדת גם בלי זה
פשוט לא צריך להגזים עם הגרעון (שלא יהיה גדול מדי) ופעילות פיזית עוזרת לחילוף חומרים.
אני מדברת בתור מישהי שירדה הרבה במשקל מתזונה נטו. לא סתם.