איך להפסיק להתעורר מאוחר??

לשרוף לילה אחד ואז ללכת לישון מוקדם ככה את תאזני את השעות שינה שלך

שואל השאלה:
אני לא מצליחה^
אני ארדם בתשע בבוקר

היה לי חוויה כזאת, בתחילת שנה ישנתי רק בשש בבוקר שהיה אור בחוץ, לא הגעתי לבית הספר, ניסיתי כמה פעמים לעשות "ריסט" פשוט לא לישון יום שלם וזה כן עזר אבל מה שבאמת הצליח זה לישון נגיד ב23:00. פשוט להיות במיטה ולנוח, נכון שלא תצליחי לישון בשעה הזאת ביוםשתיים הקרובים, אבל עם הזמן המוח שלך יתרגל לשעה הזאת וישלח אותות לגוף לישון. כמובן שאם את לא מצליחה את יכולה לקרוא ספר, אבל בשום אופן לא להיות בטלפון,מהסיבה הפשוטה שטלפון פולט אור כחול שזה בדיוק כמו אור שמש, אז שאת בטלפון המוח מקבל את האור כאילו שיש אור בחוץ והוא *צריך* להיות ער. מאחל לך בהצלחה ותקראי ספרים פשוט גם אם לא אוהבת זה משעמם אותך וזה בדיוק מה שאת צריכה אז כאילו...