איך להפסיק להתעורר מוקדם?

לא רק שגם יש לי בעיות שינה ואני מצליחה כל לילה להירדם ב1 או 2, אבל עכשיו גם בימים האחרונים התחלתי אוטומטית להתעורר תמיד ב6 או 7 וזה סתם לוקח לי שעות שינה ואחרי זה אני גם לא מצליחה לחזור לישון וזה ממש לא בריא לי