איך להפסיק עם הטעות הזו של ללכת לישון מאוחר ואז לקום מאוחר?

אני אישית פשוט מציב לעצמי שעות קבועות: אני מתחיל להתארגן ב22, נכנס למיטה בדיוק ב-23 וקורא ספר עד 23:30

ללכת לישון מאוחר ואז לקום אחרי חמש שעות. השיטה הכי טובה,לילה אחרי את נשפכת כמו תינוק.

לקנות מצעים יפים שימשכו אותך לישון מוקדם