איזה תרגילים קצרים אני צריך לעשות לפני אימון כדי שלא יתפסו לי השרירים?

תלוי בפלג גוף שאתה מאמן

מתיחות

שואל השאלה:
עליון

אז אתה יכול לעשות חימום של מתיחות עם גומיה וקצת
שכיבות שמיכה
תרגיליפ בלי משקל

בעיקרון אם אתה רק מתחיל והשרירים שלך לא רגילים לזה אז כנראה שתתפס
אבל תעשה מתיחות עם גומיה לפני זה לגמרי עוזר