איך מתמודדים עם התקף חרדה יש לי מלא וקשה לי להתמודד עם זה אשמח לעזרה ?

בעיקר לנשום לשתות מים
שירים
לשבת/ לשכב ולעצום עניים
תנקי את הראש ממחשבות...

ואם זה ממשיך אז לכי לטיפול רפואי...

תשמעי שירים זה עוזר