איך אנשים מתמודדים עם התקף חרדה?

אני לפעמים שומעת מוזיקה, זה עוזר

מנסה להתרכז בנשימות, לחשוב על דברים אחרים, מוזיקה..

קשה אבל אין יותר מדי ברירה, באותו רגע לא באמת חושבים מתפרקים עד שמשתחרר וככל שקורה יותר לומדים יותר שיטות ומוצאים מה מרגיע, יש כאלה בטיפול

אישית אני פשוט מחכה שיעבור. לפעמים אני מבינה שאני רעבה (בין אם כי איבדתי תיאבון בגלל החרדה למשך שעות ובין אם סתם שכחתי לאכול) ואז אני אוכלת משהו קטן וזה משפר את ההרגשה. לפעמים עוזר לי לעשות משהו כמו לנקות או לאפות, להתרכז במשהו טכני שהחשיבות שלו לא היסטרית, אבל התוצאות שלו מספקות.
לפעמים ספורט עוזר, אבל לא חושבת שזה תמיד פרקטי אם החרדה משתקת.
הכי חשוב ללמוד לנהל שיחה עם עצמך, להגיד לעצמך שזה התקף, ושזה יעבור, ושלא כל החיים כאלה, ושהדבר שגורם לי חרדה כבר גרם לזה בעבר, והכל היה בסדר בפעמים הקודמות אז גם הפעם יהיה בסדר. אם החרדה התחילה מטריגר ספציפי (למשל - אדם אהוב לא עונה לטלפון ואנחנו דואגים לשלומו) לנסות לחפש הסברים רציונליים שירגיעו את הטריגר (למשל - האדם הזה תמיד שוכח להטעין את הטלפון/הוא בנהיגה ויענה אח"כ, הוא דווקא שומר על עצמו ככה/הוא נרדם כי הוא עובד קשה)

מתמודדת עם התקפי חרדה על בסיס קבוע- לפחות אחד כל יום.
זה נוראי, ואני פשוט שןמעת מוזיקה

ואו קרה לי גם והזמינו לי אמבולנס כי באמת הרגשתי שאני לא יכולה לנשום
מאז כל פעם שאני מרגישה שעומד להתחיל לי התקף חרדה אני לוקחת נשימה ארוכה ומתרחקת (פיזית או במחשבות) מכל דבר שעושה לי טריגר, אני גם מבקשת מאנשים שלא יתקרבו אלי יותר מדי כי זה גורם לי להרגיש מחנק ומעורר את זה עוד יותר
ההסברים הרציונליים גם עוזר כמו שאמרו פה

אני לא עם התקפי חרדה אבל הכרתי אחד שהיה לו, בעיקר מוזיקה מישהו לידו וכדורים עזרו לו, אבל אני חושב שזה משתנה בין אדם לאדם מה מרגיע אותו