עזרה - חיטוב

היי
אני בן 15.5, יש לי אחלה גוף שאני די אוהב
אבל יש כמה דברים שמפריעים לי בו והייתי שמח שתתנו לי עצות -
1. יד קדמית - איך מגדילים? שמתי לב שלהרבה חברים שלי יש יחסית גדולה וביחס אליהם אין לי כלום.
2. איך מבליטים את הריבועים?
3. הורדת שומן ברגליים (קצת לפני הברכיים)

דרך אגב, אני צמחוני. אז אם יש המלצות למזון מסוים, אשמח למזון צמחוני. (צמחוני, לא טבעוני. אפשר ביצים וחלב)
תודה