איזה תרגילי כושר עדיף לא לעשות למי שיש גיבנת קטנה בגב?

הרמת משקלים כבדים זה לא מומלץ. צריך ועדיף להתמקד על מתיחות והגמשת הגב וחיזוק השרירים. פילאטיס מאוד מומלץ בשביל זה.

שואל השאלה:
אבל אני רוצה גם לעלות במסת שריר
חייב משקלים כבדים

לא מומלץ להתחיל עם זה לפני שאת מחזקת את הגב ומטפלת בגיבנת. תלוי גם בחומרה שלה - אם זה יותר מדי קיצוני אז לא תמיד תרגילים יעזרו. כדאי להתייעץ עם אורתופד לגבי זה.