איזה תרגילי כושר אני יכול לעשות בבית?

שואל השאלה:
לא

פלאנק הכי טוב

שואל השאלה:
כמה זמן?

שואל השאלה:
יש לכם עוד?

שואל השאלה:
משהו אחר

קודם כל אפשר ליצור איזו משקולת בבית
תיקח תיק ותשים בו ספרים/בקבוקי מים בעיקרון כל מה שיכול להוסיף משקל.
עם זה אתה יכול לעשות כל תרגיל כמו
כפיפת מרפקים, פשיטת מרפקים מאחורי הראש, הנפות לצדדים.
לגב - חתירה עם מגבת, רוורס פושאפ, סופרמן למרות שעדיף לצאת לפארק ולעשות מתח
לכתפיים - פייק פושאפ
לחזה/יד אחורית - כל וריאציות של שכיבות סמיכה הייתי מציע ללכת על יהלום ורגילות בהתחלה

יש משקולות?

בעיקרון אתה יכול שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ג'קסונים, פלאנק

יש המון ביוטיוב מלא אימונים תחפש

שואל השאלה:
תודה ^