אני מרגישה שאני עומדת לקבל התקף חרדה ואני בבית ספר עזרה דחוף

היי
תפסיקי לראות את עצמך במצב כזה
מה זעוזר לי מאוד בכאלה דברים זה ככה-
כרגע, את עכשיו רואה את עצמך בוכה יוצאת ולא יודעת מה לעשות
פשוט תשכנעי את עצמך שזה לא הולך לקרות
לא יודעת איפה את כרגע, אבל פשוט תראי את עצמך באמת עוד שתי דקות יושבת באותו מקום
תשכחי מזה
את יכולה להתגבר על זה
תנשמי עמוק ואולי תדברי עם מישהו כדי להסיח את דעתך

כנראה שלא התחיל לך השיעור, אז כדאי שאחרי שנרגעת ושתית תלכי לשירותים רגע להירגע עוד קצת.
כנראה שתהיי שם לבד

תעשי נשימות לאט, עד שאת מרגישה שנרגעת.
אחרי שנרגעת קחי בקבוק מים ותשתי.
תנסי לא לחשוב על מה שזה לא יהיה שגורם לך להתקף חרדה