אני מרגישה שאני עומדת לקבל התקף חרדה, איך להירגע?

מוזיקה מרגיעה

לשמוע שירים

שואל השאלה:
אף אחד לא יענה לי לשיחה בשעה כזאת ואני עוד רגע אעיר את כל הבית עם הנשימות שלי אני לא יודעת מה לעשות

דברי עם מישהו, אם את רוצה מוזמנת לדבר איתי, תחשבי על דברים טובים ואל תלחצי מזה הכל בסדר תשתי כוס מים ונשמע עמוק

תנסי להרגע,תשתי כוס מים ותעשי דברים שאת אוהבת ומרגיעים אותך תנשמי עמוק ותחשבי על דברים טובים אולי אפילו תצאי לסיבוב או תפתחי חלון

שואל השאלה:
תודה לכולכם

לנשום עמוק, תנסי לחשוב על משהו אחר.
יש לידך עוד מישהו? את תצליחי לשתות מים?

לדבר עם מישהו או לראות משהו מרגיע לשמוע שירים שאת אוהבת או תדברי איתי