איך להרגע אם אני מרגישה שאני עומדת לקבל התקף חרדה?

תנשמי נשימות עמוקות
להוציא אוויר בזמן שאת סופרת עד 7
להכניס בזמן שאת סופרת עד 3
תנשמי מהבטן זה עוזר
אם את במקום עם הרבה אנשים
תנסי לכווץ שרירים הכי חזק שאת יכולה למשך 5 6 שניות ולעזוב
יש באמת שיטה כזאת אני לא צוחקת
אם את צריכה מישהו לדבר איתו מוזמנת לפרטי
מניסיון זה עוזר לדבר עם מישהו

1. את יכולה להביא איתך כדור מחיצה
2. תחפשי חברה שתעזור לך
3. תנסי להבין מה הגורם
4. תדברי עם מישהו