אני מרגישה שאני עומדת לקבל התקף חרדה, מה לעשות?

תכתבי לי בפרטי

יש לך למי לפנות? אולי ללכת לאמא?

לנשום עמוק. לשתות מים, לצאת לשאוף אוויר. להתמקד בחוויות ומחשבות טובות.

לקום להסתובב בחדר,אם אין אפשר ללכת תתחילי לתאר בפרטי פרטים מה שאת רואה.
תזכירי לעצמך שזה נטו בראש שלך ולא באמת המציאות.
תנסי להחזיק משהו ולהתעסק איתו,אם אין משהו זמין אז עם האצבעות-כביכול למתוח אותן