אנשים שמתמודדים טם התקפי חרדה כנסו

אז אני מצטרפת לשאלה

כשזה מתחיל לספור נשימות ולהתמקד בצבעים שסביבך.
ממש להגיד קיר לבן, שמים כחולים, מה שאת רואה

לי ממש עוזר להתחבר למציאות
להגיד לעצמי מה אני רואה, אירועים טובים שקרו לי, איך הרגשתי באירועים האלה, להאחז במשהו ופשוט לנשום עמוק
לרוב אני יושבת על הרצפה ונאחזת בשולחן אבל זה תלוי במה שנוח לך

אני אישית נושמת עמוק ומתחילה להגיד את האל"ף בית, לכל אות אני מצרפת חפץ או חיהכאילו א ארון ב בננה ג גמל ד דלת ה הר ו ורדזה עוזר לי להתפקס ולהתרכז, להבין שאני עומדת וחיה. חוץ מזה אני מנסה להגיד מה שאני רואה מולי, חפצים,צבעים,אנשים..