אנשים שמתמודדים עם התקפי חרדה

להתרכז בנשימות ולספור אותן זה מה שעוזר לי בעיקר

מזכירה לעצמי שזה התקף חרדה ולא משהו שקורה במציאות (כלומר, שהדבר שמדאיג אותי עוד לא קרה בכלל) ושהתקפים חולפים, הם לא ישארו כל החיים. מנסה הסחת דעת או משהו שמרגיע אותי (מקלחת, שיחה עם חברים, פרק של סדרה אהובה, שינה)

שמעי
יש לי את זה אבל די בקטנה זה קורה לי לפני מבחנים וסיטואציות חברתיות...
אני לוקח רסקיו ונושם נשימות עמוקות ומחזיק כמה שניות את האוויר בבטן ואז משחרר דרך הפה לאט לאט

זה בדרך כלל עוזר לי

פשוט נלחצת, לא מנסה להילחם בזה או להירגע. לפעמים זה עובר, לפעמים זה נשאר, לפעמים זה נהיה גרוע יותר.
משתדלת להתעסק במשהו.
קשיי נשימה ולחץ בחזה, במקרים קיצוניים דברים נוספים, אבל זה לא הרבה.