אנשים עם התקפי חרדה וחרדה חברתית איך אתם מתמודדים בבית ספר?

לא מתמודדים

בתקופה האחרונה יש לי התקפי חרדה ואני עדיין לא יודעת בדיוק איך להתמודד איתם, שהם היו מופיעים לי בבית ספר, הייתי מבקשת לצאת לשירותים ואז או שבאמת הייתי הולכת לשירותים ושוטפת פנים ומנסה לנשום עמוק ולהירגע, או שהייתי עושה סיבוב קטן בבית ספר ומנסה כמה שיותר להרגיע את עצמי, זה לא תמיד עובד, אבל זאת הדרך היחידה שיכלתי לנסות לעשות כדי להרגיע את עצמי, היום שאני בלחץ אני שומעת מוזיקה וזה מרגיע אותי בצורה טובה.

זה לא פשוט אבל יש לי מספיק אומץ לצאת מהכיתה בלי לשאול אף אחד כשאני בהתקף או על סף התקף אז אני יושבת כמה דקות בחוץ או עושה סיבוב ואז חוזרת לכיתה, המחנכת שלי ידעה שאני מדי פעם יוצאת מהכיתה לכמה דקות בלי לשאול והבינה אותי אבל הייתה תקופה ארוכה שלא עשיתי את זה ואז אחרי הרבה זמן שוב יצאתי מהכיתה והיא טיפה התעצבנה אבל לא ממש כי היא הבינה שאני בתקופה לא טובה
מורות אחרות היו לפעמים יותר מתעצבנות אז או שנשארתי והתנתקתי מכולם וניסיתי להרגע אם הן לא הסכימו או אומרת שאני יוצאת לשירותים
כמה פעמים התלבטתי אם לבקש מהיועצת פשוט אישור לצאת משיעורים בלי לבקש אבל לא היה לי כוח שהיא תשאל אותי מלא שאלות וזה אז בסוף לא ביקשתי

היה ממש קשה
הייתי מתחבאת בשירותים כל הזמן ומבריזה משיעורים (מתחבאת באיזו פינה בבית ספר שלא ימצאו אותי)
והייתי הולכת פעם בשבוע לפסיכולוגית של התיכון

עכשיו אני בת 25 ותודה לאל עברתי את כל החרא הזה ואין לי התקפי חרדה וחרדה חברתית , אם את סובלת מזה , אני מבטיחה לך שזה ישתפר בסוף ❤

אני עברתי מבית ספר ממש קטן בחטיבה לישיבה תיכונית איזורית (המקבילה לתיכון אצלנו) די גדולה בשבילי, 100-120 תלמידים בשכבה.
בשנה הראשונה התמקדתי המון בלא להכנס למצבים שמלחיצים אותי ויותר להתרגל וללמוד את השטח והאנשים. להתרגל לשגרה ומדי פעם לנסות להכנס לסיטואציות קטנות שמאתגרות אותי, ולהגדיל בהדרגה. עכשיו בשנה השנייה הרבה יותר קל לי ויש לי את מי שאני רגיל אליהם. זה לא נעלם, וגם איתם אני יכול להילחץ, אבל זה לאט לאט משתפר.

להתקפי חרדה אני הולכת למחששה או שירותים או מתקשרת לאמא