2 תשובות
אתה יכול לחפש תרגילים עם ובלי ציוד באתר musclewiki.com
אתה לוחץ על השריר שאתה רוצה לאמן ובוחר איזה תרגיל לעשות בין עם זה משקלים,אירובי,רצועות וכו'.
אתה לוחץ על השריר שאתה רוצה לאמן ובוחר איזה תרגיל לעשות בין עם זה משקלים,אירובי,רצועות וכו'.
קח בקבוק ותעשה משקולת ממנו ויד אחורית שכיבות סמיכה בצורה שעובדת על זה
באותו הנושא: