3 תשובות
תשאלי את המאמנים כושר בחדר כושר שיעשו לך תוכנית אימונים אולי
חלק מהתשלום בחדר כושר זה לעזרה מקצועית.
נכון אולי לא שילמת למדריך כושר פרטי אבל את בהחלט יכולה לבקש תוכנית אימונים
נכון אולי לא שילמת למדריך כושר פרטי אבל את בהחלט יכולה לבקש תוכנית אימונים
זה לא תוכנית אימונים מפורטת אבל בכללי ממליצה לנסות לעשות 3 אימוני כוח בשבוע (לא יומיים ברצף) שעובד בעיקר על השרירים הגדולים בגוף (תרגילי רגליים, ידיים ובטן). את יכולה לחלק את זה שאימון יעבוד על שלושתם (אבל אז צריך שהתרגילים לאזור מסויים יהיו ברצף, זאת אומרת לדוגמא להתחיל בתרגילי בטן, לעבור לרגליים ואז ידיים) או שכל אימון יעסוק רק באיזור מסויים.
תרגילי כוח ממש חשובים לחיטוב. אפשר לעשות תרגילים לפי משקל גוף, משקולות ומכונות. רק חשוב לשים לב שההתנגדות לשריר מתאימה ליכולת שלך. ממליצה לחקור קצת על תרגילים באינטרנט כדי לדעת על איזה שרירים כל תרגיל עובד. הזמני מנוחה ועבודה מאוד תלויים ביכולת שלך ובשיטה שאת בוחרת להתאמן.
בנוגע לאירובי, כדאי לרוץ מינימום פעם בשבוע בתור התחלה אלא אם כן את כבר מאומנת, אירובי זה ממש חשוב ובסיסי, עוזר לכל התחומים בספורט.
מקווה שעזרתי ולא חפרתי, רציתי לשתף בדברים שאני יודעת. אני במגמת ספורט אז למדתי על כל הדברים האלה... אם יש לך שאלות מוזמנת לשאול בפרטי (:
תרגילי כוח ממש חשובים לחיטוב. אפשר לעשות תרגילים לפי משקל גוף, משקולות ומכונות. רק חשוב לשים לב שההתנגדות לשריר מתאימה ליכולת שלך. ממליצה לחקור קצת על תרגילים באינטרנט כדי לדעת על איזה שרירים כל תרגיל עובד. הזמני מנוחה ועבודה מאוד תלויים ביכולת שלך ובשיטה שאת בוחרת להתאמן.
בנוגע לאירובי, כדאי לרוץ מינימום פעם בשבוע בתור התחלה אלא אם כן את כבר מאומנת, אירובי זה ממש חשוב ובסיסי, עוזר לכל התחומים בספורט.
מקווה שעזרתי ולא חפרתי, רציתי לשתף בדברים שאני יודעת. אני במגמת ספורט אז למדתי על כל הדברים האלה... אם יש לך שאלות מוזמנת לשאול בפרטי (:
באותו הנושא: