מספיק לגירעון קלורי מה שאכלתי היום?

ממש לא
צריך יותר

נראה לי זה קצת

שואל השאלה:
אבל אני עושה גירעון אז צריך כמה שפחות

לא, זנ לא עובד ככה

זה קצת ולא משביע תאכלי גם קצת חלבון כמו חביתה או חזה עוף מה שאכלת זה כמות קטנה מדי

כל אחת כאן עושה גירעון של איזה 800 קלוריות תבינו. עושים גירעון של גג 300/200 קלוריות. ותעשו גירעון טוב. תכניסו יותר חלבון, פחות שומן ולדאוג להכניס30/40 אחוז מהקלוריות היומיות לפחמימות

לאכול כמה שפחות ביום זה לא נקראה להיות בגרעון זה נקרא להרעיב את עצמך כמו שאמרו מעליי הגרעון צריך להיות עד הבדל של 300 קל וזה לא תהליך שלקוח שבוע ולא שבועיים זה מינימום חודש של התמדה וצריך לאכול גם פחמימה גם שומן וגם חלבון ככה זה עובד