מישהו יודע איך לרדת במשקל

מאזן קלורי שלילי
לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך מוציא

ממליץ לפנות לתזונאית שתבנה לך תפריט

14 מטק פ1 מהה אמאלה,טוב דרך ראשונה שהיא חובה:
גרעון קלורי תאכל פחות ותכניס פחות קלוריות ממה שאתה אמור
אם אתה רוצה לזרז את התהליך:
תשלב אימונים

^^לאכול פחות קלוריות ולהיות יותר פעיל*

תחפש בגוגל מחשבון bmr והוא אמור להגיד לך כמה קלוריות הגוף שלך שורף באופן טבעי (אני נגיד 1.70 ושוקלת 62 אז הbmr שלי הוא 1450 קלוריות משהו כזה) אז אם אני רוצה לרדת במשקל אני צריכה לאכול מקסימום 1550-1600 קלוריות ביום- מזכירה שיש פעולות יומיומיות שאנחנו עושים שגם שורפות קלוריות.
אז אם תשלב תזונה בערך קלורי שמתאים לbmr שלך עם אימונים של סיבולת לב ריאה בעיקר (אופניים, ריצה, שחייה...) תוכל לראות תוצאות יחסית מהר.
מה שכן אל תגזים- אל תאכל מעט מדי ותתאמן יותר מדי כי ככה לא תוכל לדבוק בזה ובשלב מסוים תשבר ותעלה הכל, תעשה את זה לאט ובטוח ובדרך שנוחה, נעימה לך ותוכל להתמיד בה ולשלב אותה בקלות בסדר היום שלך. בהצלחה :)

שואל השאלה:
הסבר