איך לעשות עמידת ידיים?

מנסים עם מזרון כמה פעמים בסוף מצליחים ועושים קרוב לקיר

לנסות על הקיר

יש מדריכים באינטרנט האמת שאני למדתי מסרטונים

תעשה על הקיר
תלמד מסרטונים

ממליצה להתחיל ללמוד מתרגילים בסיסיים שאפשר למצוא באינטרנט
המלצה שלי:
לעמוד גב אל הקיר, לשים ידיים על הרצפה וולעלות עם הרגליים למצב שהגוף נמצא 90 מעלות לקיר.
שלב הבא לעמוד עם הפנים לקיר (עמידת מוצא: ידיים למעלה ורגל אחת קדימה) ולהתחיל לנסות להניף את הרגל האחורית למעלה רק כדי לתרגל את העליה עצמה
אחר כך להתחיל לנסות לגעת עם הרגליים בקיר ולהשאר כמה שאפשר
שלב אחרי זה זה לגעת בקיר עם הרגליים ולנסות להתנתק ממנו אבל להשאר בעמידת ידיים כמה שיותר

בהמשך עושים בלי קיר, ככל שמתאמנים יותר ככה מצליחים.
משהו ממש חשוב בעמידת ידיים - מרפקים נעולים, בטן בפנים ואת האצבעות ידיים לפתוח(ככה יש יותר אחיזה ושיווי משקל)

פשוט תעשה ניסיונות ואחרי חודש בערך תראה כבר התקדמות זה גמישות ואיזון בעיקר זה לא דורש הרבה כוח אבל לוקח זמן

תסתכלי ביוטיוב

תנסי לעשות חייזר (חצי עמידת ידיים)

תנסי בהתחלה על קיר ואז לאט לאט תעשי בלי

קודם כל תתאמן בכללי
ואז תתאמן על קיר
לאט לאט אתה תקבל את הכוח של העמידת ידיים ואז לעשות מלא ניסיונות ואתה צריך להשתמש עם האצבעות כדי לייצב את הגוף כדי לא לפול ואז אתה תצליח

לנסות על קיר והרבה מזרנים ופשוט להתאמן מלא עד שמצליחים
עדיף גם להתחזק בכל מקרה

לא יודעת לי זה היה ממש קל עכשיו אני יודעת ללכת מלא על הידיים

סרטונים ביוטיוב?

הרגל הטובה צעד לפני הבוהן ידיים צמודות לאוזניים לוקחים תנופה של חצי צעד עם הרגל הטובה מניחים את הידיים על הרצפה נותנים תנופה עם הרגל שנשארה על הרצפה
ברגע שכולך באוויר מצמידים את הרגליים עושים פויינט דוחפים את הידיים כמה שיותר לרצפה ראש מסתכל עם הידיים וגב ישר

להתאמן על זה המון.עם את רוצה להצליח במשהו את חייבת להתמיד בו!!!! ככה זה בחיים (;

קודם כל לאמן את כפות הידיים והחיזוק שלהן ואת חיזוק הכתפיים הידיים והגב ולעבוד על שיווי משקל ואז תנסי על משטח מוגן לקיר מוגן

פשוט תעמוד רק על הידיים