איך להרדם מהר ובקלות?

כדור שינה

לכבות כל כלי חשמל וגם את האור , בלי מחשבות מיותרות ובלי בהייה בתקרה פשוט לעצום עיניים ולחכות לזמן לעשות את שלו

לעשות כושר לפני השינה, לכבות את הטלפון ולשים אותו רחוק ממך
לעשות חושך ושקט פיגמה נוחה וזה שלא יהיה לך קר
ופשוט ללכת לישון

אסמר ממש עוזר לי

וגם תה קמומיל

לעזוב את הטלפון ולעשות חושך שלא יהיה טיפת אור בחדר תעצום עיניים ותירדם