איך להרדם בקלות? דחוףף

לשכב לעצום עיניים וזהו

כשרוצים להרדם בדחיפות ובלחץ, קשה להרדם. שימי את הטלפון בצד, ותשכבי ברוגע עד שתרדמי. פשוט תני למחשבות לזרום, אל תאיצי בעצמך

לי אישית ממש עוזר לשמוע נגיד קול של גשם וברקים, אז אני שמה לי. תנסי לבדוק מה עוזר לך, יכול להיות קול של אש, רעב לבן, ציפורים...

כוס מים, חושך מוחלט, לנקות את הראש, לדאוג שיהיה נעים בחדר ולעצום עיניים.

לכבות אורות.
לדאוג שקריר בחדר (זה עוזר.)
לעצום עיניים.
לדמיין מסך שחור עם נקודה אדומה ולדמיין שאת מסתכל על הנקודה האדומה. ומתרכז.