איך להרדם בקלות?

אני יכולה לדפוק לך נבוט לראש

שואל השאלה:
תודה

להפסיק להיות בטלפון.

תעצום עיניים ותחשוב על משהו

לחשוב על סיטואציה עם הקראש

תשמע טראנס של גלים, ים סוער, גשם... בתור אחד עם בעיות שינה, זה עוזר לי להירדם כמו בייבי.
תתחיל להתאמן על בסיס קבוע, לאחר אימון מופרשים חומרים מהגוף ו אתה פשוט נהיה עייף, לאחר שבוע של אימונים כבר יהיה הרבה יותר קל להירדם, מומלץ כ 3-4 שעות לפני שינה, משהו כמו 40 דקות אימון