איך להרדם בקלות?

לעשות את עצמך רדומה

נשימות עמוקות . עוזר מנסיון

אפשר לעשות הרפיה מסרטון ביוטיוב, ממש מומלץ.

אני נרדמת מלשמוע סרטוני asmr של chyna unique
יש לה סרטונים שהם במיוחד לשינה אבל יש גם אחרים שאותי אישית ממש מרגיעים ומרדימים
ואני גם ממליצה לכבות את האור חצי שעה לפני שאת מתכוונת לישון אותי זה מכניס לאווירה של שינה כזה