להצליח לא להירדם בצהריים - אני כל הזמן מנסה להשאר ערה בצהריים ואז נרדמת וזה מפריע לי לישון בליל. ה איך להימנע משינת צהריים?

תחפשי לך פעילות, חוג, משחק משהו שיעסיק אותך שהוא לא טלויזיה או פייס

זה לא נורא אם את לא נירדמת
העיקר שהגוף שלך קיבל את שעות השינה שלו

היי. כדאי להתקלח אם אם אפשר במים פושרים, זה ממש ירענן אותך. מאוד כדאי לא לישון בצהריים ככה תשני טוב בלילה. בהצלחה.

אפשר לקבוע עם חברים
או לעשות פעילות כלשהי שתרחיק אותך מהמיטה/ספה
ולשתות קפה
זה יעורר אותך (:

להיות בפעילות בחוץ באותו זמן
וללכת לישון מוקדם.

אני מציעה לך לעשות המון כושר כי זה גם גם ממריץ וגם נותן חשק להשאר ערים. הרי ידוע שלא טוב לעשות כושר לפני השינה כיוון שזה מאוד מעיר ולכן זה נראה לי פתרון מדהים!