אני רוצה להכנס לכושר,

מצטרפת לשאלה

היי, תתחיל מהליכות, אני יכול להגיד שבהתחלה פחות אהבתי את זה, אבל עם הזמן התחלתי לאהוב את זה וזה נותן לי את הוייבים הטובים, בהצלחה !

פשוט תרימי כזהצ 150 קילו בנץ לחימום זה עוזר

לפני אימון תאכלי פחמימות נגיד סנדוויץ' בשביל אנרגיה ואחריו ביצה קשה/כריך טונה/כריך קוטג'/חזה עוף (לא הכל ביחד תבחרי אחד אחר כל פעם תגווני). אין צורך להתאמן יותר מ-3 - 4 פעמים בשבוע את צריכה לתת לגוף גם לנוח. אל תשכחי לעשות מתיחות בכל הגוף לפני כל אימון כדי שלא תזיקי לשרירים שלא יכאב לך אח''כ.כל אימון תתאמני כמה שאת יכולה ולא בכוח! ברגע שאת מרגישה שזה נהיה יותר מדי קשה תפסיקי להתאמן באותו יום ואת תראי שהכל שבועות יעברו את תשתפרי, תתחזקי ותראי תוצאות. חשוב גם אירובי תעשי ריצות קלות/הליכות/רכיבה על אופניים/קפיצה בחבל. יש גם את האפליקציה 7 minute workout שאת בוחרת תוכנית אימונים לחודש לפי רמת קושי מקל עד לקשה.