לוקחים קריטין לפני או אחרי אימון ? קריטין זה בשביל לשפר ביצועים לא ?

זה לא משנה ההשפעה היא גם ככה לטווח ארוך

לוקחים כל יום פעמיים ביום עם הבדל של שמונה שעות בין כל מנה

וקריאטין לא לוקחים יותר מידי כי אחרת הגוף יפסיק לייצר את זה ושתפסיק לקחת אז לא יהיה לך קריאטין