לאנשים שמבינים באימונים וחיטוב

אין לדעת.
כל אחד ואחת רואים תוצאות בזמנים שונים.

משתנה מגוף לגוף, אפשר לראות לפעמים אחרי שבוע, לפעמים צריך חודש.

שואל השאלה:
איזה תפריט מסודר?

היי,עדיף לאמן את כל הגוף,זה משהו שמבינים אחרי תקופה של אימונים ואז מצטערים שלא עשינו את זה מהתחלה
בכל מקרה,להתאמן על אותה קבוצת שרירים 3-4 פעמים בשבוע זה מלא ויצור עומס מה שיכול לגרום לפציעות

שואל השאלה:
מה זאת אומרת לאמן את כל הגוף? אני לא רוצה ידיים שריריות וקוביות בבטן ואם זה הרבה כמה פעמים בשבוע אני צריכה להתאמן?

זה לא עובד ככה חחחחח
תאמני את כל הגוף זה רק יעזור לך,תאמיני לי שלא עכשיו תהיי מנופחת כמו שאת חושבת
הגוף שלך פועל שונה משל בנים ולוקח לבנות בהרבה יותר זמן לפתח מסת שריר בגלל הכמות טוסטרון בגוף,כנראה גם שמי שאת חושבת עליו כשאת אומרת מנופח זה אנשים לא טבעיים שמזריקים חומרים

שואל השאלה:
אז אני צריכה להוסיף עוד תרגילים לשאר הגוף ולעשות הכל ביחד? או שכל יום לעבוד על משהו אחר?

שואל השאלה:
אני באמת לא מבינה בזה כלום

כל יום לעבוד על קבוצת שרירים אחרת
אני אישית מחלק את זה לשלושה אימונים
פול,פוש ורגליים
והכל בסדר גם אני בהתחלה לא הבנתי כלום,לומדים לאט לאט

את מתאמנת מתחילה אז מומלץ לך לעשות full body שלושה פעמים בשבוע בערך
full body זה בעצם להתאמן על כל הגוף על כל איזור בגוף מומלץ בין 2/3 תרגילים ומומלץ להתאמן בזה 3/4 פעמים בשבוע עם מנוחה בין לבין כמובן

ואם את עושה חיטוב תדעי שזה לא קשור לאימונים זה בעיקר בתזונה ויהיה לך יותר מסובך להגדיל את הישבן בחיטוב

שואל השאלה:
אז מה אני צריכה לאכול?

ממליץ לך ללכת למאמן שבאמת יבדוק אותך ויראה מה את באמת צריכה לעשות