מישהו /מישהי יודעת איך להיכנס לכושר קרבי לבד? בלי הכנה צבאית

אתה יכול לבדוק בגוגל ויוטיוב אבל בגדול תתאמן אימוני כוח כמה שאתה יכול (לא על אותם שרירים יום אחרי יום ולפחות יום מנוחה מאימוני כוח אחד בשבוע) וגם או באותם אימונים או בנפרדים אירובי כמו ריצה וכאלה